维生素e胶囊有什么副作用？
先说答案：天然维生素E对人体是无毒的，但是口服高剂量的合成维生素E（大于600IU）可能会引起恶心、呕吐等不良反应 天然的维生素E一般是比较安全的，但是如果长期服用大量的合成维生素E制剂，也有出现副作用的报道。 1982年，美国FDA就收到报告称有服药者产生了头疼、头晕、疲乏、恶心以及胃不适等症状[1]，于是开始检测合成维生素E的毒性作用。
在后续的研究中，科学家们让31只大鼠大量摄入合成维生素E，发现血清中的胆固醇含量显著提高，并且有50%的大鼠出现了食欲减退、疲乏无力、嗜睡症状，当停止给药后，这些指标又逐渐恢复，但是与正常大鼠相比，仍然偏低[2]。 随后，又有研究人员给实验鼠喂食含有不同剂量维生素E（40、80、160和320mg/kg）的食物，结果发现只有饲喂320mg/kg维生素E的食物组实验鼠出现了体重减轻、活动减少等表现，而其他剂量组的小鼠则没有明显变化；当停用维生素E后，小鼠的症状有所缓解，但是仍然低于正常水平[3]。 以上这些研究都表明，长期大量吃合成维生素E可能有毒性反应发生，不过，由于人体并不能充分吸收食物中的全部维生素E，通过饮食补充的维生素E多半为α-生育酚（α-tocopherol），因而服用合成维生素E的毒性作用相对要弱很多，只要不过量，基本上没什么问题。
但如果服用的是天然维生素E，情况又会如何？ 有研究者给76名骨质疏松女性每天口服150毫克的天然维生素E，连续服用两年，并没有观察到明显的副作用。但要注意的是，这个剂量是每颗胶囊含50毫克天然维生素E，也就是一天要吃3粒，坚持两年。 如果每天只吃一粒的话，剂量相当于400国际单位的β-胡萝卜素或100国际单位的维生素C，一般认为比较安全，基本不会出现什么急性副作用。 但是如果突然停药，很有可能出现反跳现象，因此停药千万不能突然一下完全停掉，应该慢慢减量直至停药。 需要注意的是，不管是天然还是合成维生素E都有抗氧化作用，如果过量服用有可能造成机体对氧自由基的清除能力降低，反而加重细胞损伤。而且，无论是有毒还是没有毒，维生素E都是经过肝脏代谢的，所以肝功能不好的人还是要谨慎服用为好。