孕妇3个月应该吃什么？
1，蛋白质的补充 怀孕后，孕妇对蛋白质的需求量增加了25克左右（相当于770千卡热量）。如果孕前饮食习惯很差，又不喜欢吃动物性食物，那么很可能无法满足机体需要，从而影响胎儿发育。为了获得充足而均衡的营养，孕妇应改变不良的饮食习惯，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮和豆类等富含蛋白质的食物。
2，脂肪的摄入 对于孕期脂肪的需要量，营养学家意见不一。一般认为，孕妇每天需摄取600毫克左右的钙，400国际单位的维生素E，90毫克的铁以及200毫克的锌。这些营养素中，有部分可能来自食物，有一部分则必须从膳食补充剂中获得。在食用足量的主食的基础上，还要保证摄入充足的优质蛋白质，如蛋类、坚果、奶制品等，再合理配上适量水果、蔬菜，就能达到营养需求了。当然最重要的还是要科学饮食，不偏食，不挑食。
3，维生素的无机盐的供给 除了从膳食中获取必需的营养素外，还可以适当补充维生素制剂和维生素药片，但必须在医生的指导下进行。叶酸是从蔬菜中获取的一种水溶性B族维生素，有助于胚胎细胞增殖，预防胎儿神经管缺陷。因此建议孕妇在日常生活中注意补充叶酸，尤其是备孕妇女。