五个月减多少正常？
看到题目，我下意识想的是瘦17斤，这是正常的吗？ 然后我又想了想，5个月的时间，从60公斤到43公斤，确实瘦了17斤，这属于正常范围内的减少，因为基数大所以体形看上去变化也很明显，如果体重基数小可能就要更费些功夫才能减掉这么多。 但这不是答案，不是题主真正想问的，我想题主其实最关心的是，怎样能在5个月内健康地减少体重、减少饥饿感、不降低新陈代谢率、不发生平台期。
那我就来谈一谈这个问题吧！ 我曾在《如何有效减肥》的文章中提过，要减脂必须做到2点：一是摄入的热量低于消耗的热量，二是运动促进热量消耗。 如果只控制饮食不运动或只运动不控制饮食，都很难达到上述2点的其中一项要求——减少热量的摄入或者增加热量的消耗，即使能减掉体重，也是体内储糖、蛋白、脂肪等供给能量，导致代谢率下降，反而容易发胖。 所以在回答这个题目时，我的答案是，要在5个月减掉17斤正常体重，必须严格执行以下2件事：
1. 摄入的热量要小于消耗的热量 具体该如何计算，可以看看我以前写的这篇文章 只需要记住公式，在日常生活中加以运用即可。比如一天摄入2000千卡热量，而消耗的热量有2500千卡，那今天就需要额外运动500千卡热量（2500-2000=500）。
2. 多运动，多消耗热量 无论是有氧运动还是力量训练，都能促使脂肪得到消耗，当然有氧运动的效果更快一些，因此推荐大家多做有氧运动。每次30~60分钟，每周3～5次即可。