孕妇四个月补钙吃什么？
1、妊娠早中期，每天补充叶酸0.4～0.8毫克，孕晚期再增加0.4～0.8毫克； 2、钙的摄入：孕早期每日适宜摄入量为800毫克，中期为1000毫克，晚期为1500毫克；产后一周为1500毫克/日。孕妇缺钙可导致腿抽筋、牙齿松动及骨质疏松等，还可引起胎儿宫内发育迟缓、新生儿低出生体重以及婴儿佝偻病的发生，因此孕妇要注意合理膳食，纠正偏食、厌食等不良习惯，多吃含钙丰富的食物，如牛奶和乳制品、豆制品、海产品（海藻）、坚果类（花生、核桃、杏仁）等等。其中，海带中含有丰富的钙质和蛋白质，尤其适合孕期补钙。
3、铁的吸收：妊娠中后期，孕妈对铁的需要量明显增加，每日约需30毫克，否则可能发生缺铁性贫血，导致不良预后。富含铁的食物有动物肝脏（猪肝、鸡肝）、瘦肉（猪肉、牛肉）、豆类、鸡蛋黄、绿叶蔬菜等。为了便于吸收利用，建议在食用上述食物时，同时服用维生素C含量较好的水果或蔬菜。