怀孕七个月吃瓜子好吗？
怀孕吃多少瓜子，这个问题还真没个准数啊！ 作为高产的坚果之一，瓜子中营养素的含量是很高的。比如蛋白质，其中人体必需氨基酸的含量就较高；钙和锌的含量在蔬菜中也处于领先位置（100g含钙278mg、锌5.67m）；维生素E和硒的摄入对预防习惯性流产有很好的作用。
孕期食用新鲜的瓜子，可及时补充体内这些营养物质的消耗，为自身和胎儿的营养需求提供充足的“燃料”。 但孕晚期不要贪吃哦！因为如果摄取过多的碳水化合物，会导致孕妇出现糖代谢异常，增加妊娠期糖尿病的风险。
至于瓜子吃多了会不会胖，当然是肯定的啦！因为瓜子里含丰富的脂肪，尤其是花生四烯酸含量较多，属于饱和脂肪酸，摄入过多会影响机体对脂肪酸的摄取比例，从而加重肥胖的程度并导致血脂升高。有数据显示，每次10粒瓜子约含有3克脂肪，一天多次的话，一次进食量以不超过20粒为宜。 当然，要是能坚持每天吃适量瓜子，不吃太多也不加餐的话，那么影响也不是很大。但是一旦加餐了，或者在餐后吃很多零食，就会让血糖和油脂超标。
最后建议，除了坚果，多吃富含膳食纤维的食物，比如粗粮、蔬菜等，有助于保持血糖稳定，减少发胖风险。 关于胎教问题可以查看往期文章：