孕妇5个月缺钙怎么补？
孕中晚期是胎儿快速发育的时期，也是准妈妈需要大量补钙的关键阶段 孕期为什么容易缺钙？ 妊娠期基础代谢增加20%以上，钙的需要量随之增加； 妊娠早期母体钙的储存达到峰值，之后开始缓慢释放，供胎儿生长发育、母体器官构建以及血容量的增加； 胎宝宝从胎盘和妈妈吸收钙质，同时利用妈妈血液中的维生素D，从而促进骨骼和牙齿的发育。如果母体维生素D不足，会影响胎儿骨骼的形成； 如果母体钙摄入不足，不仅会造成自身骨质疏松，还会导致胎宝宝出生后出现佝偻病。孕期补钙至关重要！ 怎样判断自己是否缺钙呢？ 正常人体血液中钙离子浓度保持不变，在9-11mmol/L之间，若检测低于这个水平，说明机体处于缺钙状态。 除了抽血化验血清钙水平外，还可以通过临床表现进行自测，比如：
① 是否有腿抽筋的情况发生（特别是晚上睡觉醒来时，发现小腿肌肉僵硬或抽搐）；
② 是否经常出现头晕乏力、倦怠嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等症状；
③ 是否有牙齿松动脱落、牙缝变宽、牙龈出血等情况；
④ 下肢是否出现关节疼痛、肢体麻木、行走困难、脚背肿胀等问题。 当身体出现上述症状时，可能就意味着你的身体正在向你发出“缺钙”的信号了！此时应该及时补充钙质，以免病情恶化。 钙片、钙剂怎么吃才有效？
1. 钙片最好选择在饭后服用 因为胃酸分泌量减少，胃肠道蠕动加快，这个时候吃钙剂容易引起腹胀、便秘等不适。如果在饭后马上补充钙质，就能获得较好吸收效果。而且餐后服用钙剂还能减少结石形成的几率。
2. 补钙同时注意补充维生素 D 多晒太阳可帮助皮肤合成维生素 D，进而增强钙的吸收效率。对于维生素 D 缺乏者，可在医生指导下服用维生素 D 制剂如维生素 D3、维生素 D2，但需注意剂量不宜过大，以免引起中毒。
3. 不要一次性大量进补 建议每天服用一次，每次适量分次咀嚼服用。这样不仅能保证体内的钙元素稳步释放，还能避免肠胃道受到过多刺激。