怀孕后每个月吃什么？
孕早期（1~3月） 这个时期的孕吐反映比较严重，很多孕妇会出现食欲下降，恶心、呕吐等情况，因此这个阶段要特别注意营养物质的摄取。 食物的选择方面，此时不需要刻意的多吃或者少吃某种食物，正常的饮食结构即可。如果发现有进食后出现恶心、呕吐的情况，可以适当减少食量，适当多吃蔬菜，减少油腻食物的摄入。
如果孕吐严重，影响到了日常的生活和营养的吸收，可以在医生的指导下服用维生素等药物来进行调理。 除了均衡的饮食之外，建议大家在日常生活中注意补充钙、铁等矿物质，同时避免缺锌、贫血的发生。 食物中富含锌的食物主要包括动物内脏（肝、肾等），海产品（牡蛎等），肉类（牛肉、羊肉等）以及坚果类等。
一般建议，在孕期每日需要补充10毫克的锌，至少也需要补充5毫克。 富含铁的食物有动物肝脏、血豆腐及青菜等，含钙丰富的食物如虾皮、芝麻酱、排骨汤等都应该适量多吃点。
对于正常体重的孕妇来说，通过日常膳食完全可以满足胎儿发育的营养所需；而对于体重过轻的孕妇，则需要根据医嘱额外补充营养。 值得注意的是，由于孕期对微量元素的需求增加，大家千万不要因为胃口不好就拒绝吃东西，否则容易导致缺乏症。比如因食欲不振导致的锌缺乏，就可以通过口服硫酸锌制剂来纠正。但需在医生指导下使用，并严格按剂量服用。