孕七个月如何缓解腰疼？
我那时候也是腰疼，因为之前流过一个孩子，所以这次怀孕特别小心，只要感觉腰部不适立马躺下休息！ 1、平时注意保持正确的姿势，避免久坐，长时间弯腰或者躺着突然起来，都会对腰椎造成压迫引起疼痛；
2、睡觉时选择合适的枕头，太硬会直接增加腰部负担，建议枕头上垫一海绵枕，保持适当的高度和弹性；
3、平时注意腰部保暖，尽量不穿露脐装，防止受凉导致腰肌劳损而引起的腰痛；
4、平时可以适当锻炼下腰肌，提高腰部稳定性。比如可以经常进行倒走训练，有利于加强腰背肌肉的强度，减轻椎体压力；
5、如果出现明显的腰痛，也可以进行局部的热敷或者按摩，一般能很快缓解；
6、最后，如果是缺钙引起的腰痛，一定要及时补充，多吃含钙食物，如牛奶、鸡蛋、豆类及豆制品、虾皮、海带、芝麻酱等。并应适量服用钙剂。
在孕期，由于激素水平的变化，孕妇的骨密度会出现下降的趋势，如果钙质补充不及时，有可能会出现骨质疏松的情况，这时候腰部会承受更大的负荷，从而导致腰疼的发生，所以补充钙质尤为重要哦~ 我当时是直接喝的德亚全脂纯牛奶，每天两包，钙含量高达300mg/100g，相当于吃5个核桃的钙含量，而且非常容易吸收，宝宝骨骼发育好，自己也不容易出现腿抽筋的情况，真是一举两得呀！