怀孕哪几个月最难受？
同感！ 尤其最后两个月，身体各种不舒服，心理也很烦躁。每天就数着日子过，希望快点生产，结束痛苦。 但生完孩子后，才发觉孕期所有的难熬都是值得的。因为胎宝宝在妈妈的肚子里一天天成长，由一个细胞发展到拥有自己呼吸和心跳的婴儿，这份奇妙的过程是任何东西都无法替代的。
而且宝宝通过胎盘从妈妈那里摄取营养素，在出生前就已经储备好足够的营养，以便出生后能健康地成长。所以孕妇无需刻意补充什么，只要合理膳食、均衡营养即可。 那么，怀孕期间该如何科学补充营养呢？
1.叶酸：有研究表明，叶酸不足可能引起胎儿神经管缺陷，因此备孕期的女性就应该服用叶酸片了。我国推荐准妈妈在孕早期每日补充叶酸0.4-0.8毫克，孕中晚期每日补充叶酸0.8-1.0毫克，直到产前。叶酸除了可以预防新生儿神经管畸形外，还可以预防贫血，降低妊娠高血压风险。叶酸不仅存在于绿叶蔬菜中，也分布于全谷类食物中，如燕麦、小米等粗粮以及新鲜水果中也有。
2.维生素A：维生素A对细胞的分化、发育和功能有着重要作用。如果孕期缺乏维生素A，可能导致母体抵抗力下降，胎儿发育不良甚至死亡。维生素A可以通过补充维生素和摄入富含营养的食物来获取。
3.钙、铁：孕期中骨骼的形成与钙密切相关，胎儿骨组织中的钙99%来自母亲供给。另外，充足的钙质还能避免孕妈出现腿抽筋、睡眠不好的情况。含钙丰富的食物有奶类（酸奶、牛奶、奶粉）、豆制品、海带、虾皮等。
还要注重微量元素的摄入，尤其是锌、铜、碘等。
总之，孕期要注意荤素搭配，粗细粮结合，确保营养均衡。