怀孕5个月需要补什么营养？
孕中期（4～6个月）是孕妇胃口大增的时期，也是胎儿迅速生长发育的阶段，对营养的需求达到了一个顶峰。此时，孕妇必须通过均衡饮食来获得维持孕期正常新陈代谢、妊娠合并症治疗及胎儿发育所需的各项营养素。 这个时期的胎儿身体各器官继续分化，出现明显差异，为出生后的形态功能奠定基础；胎盘形成并逐渐发育成熟；母体开始产生新生儿所需的代谢物如乳糖、牛磺酸；甲状腺素开始合成并激活碘化酶，启动胎儿的甲状腺激素合成与功能发挥。孕中期除了继续重视叶酸、铁剂的补充外，还应注意以下营养的摄入。
1.优质蛋白质——蛋奶肉均衡摄入 孕中期，胎儿体内蛋白合成速度加快，若母亲缺乏蛋白，不仅自身抵抗力低下，还会影响胎儿生长发育，出现早产、低体重儿等不良后果。这一阶段应该保证充足的肉、蛋、奶等富含蛋白质食物的摄入，每天应食用150g左右的肉类食物，其中鱼禽类50g，蛋类25~50g，乳制品250ml。但应该注意少吃难消化或易引起腹泻的食品，如生鸡蛋、豆腐、豆浆、油腻的食物等。
2.维生素——水果蔬菜少不了 孕中期，准妈妈对于维生素的需要量增加，尤其需要多补充维生素B族和胡萝卜素。由于胎宝宝生长加速，所需要的营养物质量大大增加，因此从孕中期开始，产妇除日常饮食外，还可有意识地适量补充营养品，如复合维生素、钙剂、铁剂等。 维生素可以直接来自新鲜的水果和蔬菜，建议一日三餐中应有新鲜水果一种，蔬菜两种。为了保证维生素的吸收，吃蔬菜应避免煮熟了吃，最好生食。
3.矿物质——保持适量摄入 要保持对钙、镁、铁、锌等矿物质的适量摄入，可多食动物的肝脏、血块、瘦肉、鱼虾以及豆类制品等含铁丰富的食物，多吃核桃、芝麻、花生等含锌丰富的食物，多吃牛奶、蛋类等含钙高的食物。但矿物质的摄入并非越多越好，过量补充，特别是补钙过多，可能会引起肾积水、高尿血症等问题。另外，补钙应在医生指导下进行。
怀孕五个月的营养需要开始注意了，这个时候是胎儿的快速发育期，孕妇的营养决定胎儿的发育情况，孕妇的身体情况。怀孕5个月体重一般已经增长3~4千克，孕妇的食欲开始好转，可以按照孕妇的饮食喜好，尽量增加食欲，增加食物种类的选择多样化，这样孕妇的营养才会全面。
孕妇怀孕5个月需要什么营养：
1、蛋白质
蛋白质是生命的基础，人体的细胞组织，体液，酶和激素，以及维生素D、绝缘性皮脂、胆汁成分等等都是蛋白质衍生物，是身体细胞更新、发育与组织修复时必要的材料。孕妇每天需蛋白质100克，比孕前增加25克左右。如果孕妇蛋白质供应不足，则直接影响胎儿大脑与体重发育，也会影响将来新生儿的免疫力与抵抗力。孕5个月起胎儿开始长头发与指甲，更需蛋白质提供原料。
蛋白质含量最高的食物首推蛋类。每100克所含蛋白质：鸡蛋白90克、鹌鹑蛋白93.8克、鸭蛋白96.7克，可见鸭蛋白是极好的蛋白质补充食品。蛋黄的营养也十分丰富，一个中等大小的鸭蛋黄含蛋白质8.1克。鱼虾类肉质嫩而味鲜，易消化，含蛋白质7.7克；瘦猪肉蛋白质含量3.9克；鸡肉7.9克；牛奶(250克)7.5克；豆腐10.2克；大豆16.6克；菠菜2.6克。总之，多吃各种豆类、干果类、大豆类，一般都可以补充蛋白质。
2、钙
人身体里的钙99%都在骨骼与牙齿中，其余的1%则在血液中。当身体缺钙时，血钙浓度下降，大脑就会指挥甲状旁腺分泌甲状旁腺素，将骨头中的钙释放出来，补充血液中钙的不足，保证血液中钙浓度的恒定，所以，一旦身体缺钙，骨骼首当其冲。
孕5个月胎儿骨骼与牙齿开始发育，因此特别需要钙，孕妇需钙1200毫克，比孕前增加400毫克。此时孕妇缺钙，最容易出现小腿抽筋，小腿肌肉痉挛。一旦身体缺钙，孕妇发生骨质疏松症的可能，将来导致骨质软化症，因此应从孕5个月开始多补充含钙丰富的食物。
含钙最丰富的食物是奶类，孕妇每天应该喝牛奶500毫升。其次为豆类、虾皮和海带、芝麻酱、蛋黄等。常晒太阳和经常运动都利于钙的吸收。
3、铁
铁在人体中的含量约为360～500毫克，是人体内含量最多的一种微量元素。孕前孕妇体内的铁含量约300毫克，其中80%即240毫克是以血红蛋白铁形式存在，约50毫克是肝脏、骨髓、脾脏中的储存铁，还有约10%即30毫克为一些酶类中的功能性铁。
孕5个月以后开始，孕妇血容量增加的幅度加大，身体开始合成大量的血红蛋白，以制造大量的红细胞，因此铁的需要量突然增加，每天要比孕前增加4毫克，达到45毫克(45毫克铁相当于2斤瘦肉的含铁量)。从孕5个月起胎儿也贮存铁，为出生后前4个月打下铁的“基础”。因此孕5个月后易发生缺铁性贫血。我国居民膳食中主要来源是瘦肉，每100克所含铁：鸡肉1.8毫克、牛肉1.2毫克、鲫鱼0.7毫克、鸭蛋7.9毫克、鸡蛋5.4毫克、猪肝22.6毫克。孕妇可经常吃一些动物肝、血以及鱼、咸鸭蛋等。
缺铁性贫血容易疲劳、乏力、记忆力减退，会影响胎儿大脑智力发育，将来孩子出生后还可能出现“宫内发育迟缓”、大器官畸形、先天性心脏病、兔唇等，也有可能导致将来死产与早产。
