头三个月孕妇吃什么对胎儿好？
1，富含叶酸的食物：菠菜、生菜、芦笋、豆类、苹果等 孕早期(怀孕前后3个月)是胎儿器官系统分化阶段，也是孕期最需要补充叶酸的时期。一旦胚胎期叶酸缺乏，就会造成不可逆转的神经管缺陷和畸形（如无脑儿）；
2，含钙丰富的食物：牛奶及奶制品、豆制品、蛋类、海产品（紫菜、海带、海鱼等） 钙是骨骼发育的基础。孕妈补钙不仅能满足自身需要，同时也供给胎儿生长发育的需要。若母体缺钙严重，会发生骨质疏松症，分娩时易引起子宫收缩无力，导致难产，胎儿也会因宫内窘迫而窒息死亡；
3，富含铁元素的食物：动物血、肝脏、瘦肉、蛋黄等 妊娠期随妊娠月份的增加，孕妇的血容量和血红蛋白量明显增加，如果铁的摄入不够，就容易发生缺铁性贫血，影响胎宝宝的健康。
建议：在食用以上食物的同时，每天补充铁剂，如硫酸亚铁、富马酸铁等，帮助体内储存铁质。但注意服药间隔时间要在2小时以上，以免铁剂聚集于胃肠道而导致胃肠道反应。 最后说下孕期忌口问题： 孕晚期（28周后）血糖控制不理想，会引发妊娠期糖尿病，对母婴都有危害。所以整个孕期都要控制甜食摄入，包括含糖高的水果（如香蕉、葡萄等）也要适当少吃。