孕3个月吃什么好？
1、适当增加蛋白质的摄入，例如多吃瘦肉和鸡蛋，保证每日摄入70g以上优质蛋白； 2、补充维生素：多进食富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，特别是富含维生素C的蔬菜，如菠菜、青菜等，以及富含钙和铁的豆类及豆制品和动物血等； 早孕期每日需补充叶酸400～600μg（相当于服用叶酸片4片），中晚孕期则须增至800～1000μg/d（相当于服用叶酸片5～6片），直至妊娠结束； 3、适量补钙、补铁：早孕期开始适宜补钙，每日不少于600mg，同时应注意补充含维生素D的营养剂（如伊可新AD液），促进钙质吸收；孕中期开始补充铁剂，同时注意叶酸的摄入，预防贫血，可以进食猪肝、牛肉、羊肉、蛋黄等，并注意摄取富含维生素C的食物以促进铁的吸收；
4、适当增加碳水化合物供能比例，保证热能供给，每日应进食140g以上主食，如米、面、土豆、番薯、芋头、玉米等，保证蛋白质的利用和胎儿生长发育所需。
应注意饮食卫生，避免食物污染而引起流产或胎儿畸形。