跑步机一个月能瘦多少？
这个问题其实有点宽泛，首先要看跑步机的马力大小、跑带宽度等基础参数，再要看你的个人运动情况、日常饮食及休息情况等综合因素来判断哦 首先来说一下，在合适的跑步机上每天运动1小时相当于在户外慢跑90分钟（参考美国运动医学会的建议），对于大多数体重正常的人来说（男性<80kg/女性<60kg），每周3次左右30-45min的慢跑就已经能够起到非常不错的减肥效果了喔！ 至于一个月可以瘦多少嘛....这个真的没法预估啦~因为影响减脂的因素有很多呢。
以我为例吧，我是从2月底开始使用跑步机的，刚开始没有买跑鞋也没有做热身运动，就在1.0的跑带上跑了2周，每天半小时左右，结果膝盖疼得厉害，所以后来停了半个月来恢复期，之后才慢慢加量的～现在基本维持在每天1小时左右的样子 最近刚好是换季时期，加上我又是易胖体质一受凉就容易水肿的那种，所以在饮食上也有所调整，比如晚餐会减少米饭和荤菜的摄入；同时由于我的工作性质是长期坐在电脑前不运动的，所以我每天都会额外做一些舒缓放松的肌肉拉伸动作（可以在b站上搜“周六野”或者“美丽芭蕾”来找到很多的哦，大家可以根据自己的需求来选择） 另外就是要注意休息哟！不然身体也会吃不消哒~~
最后给大家贴上我最近的体测数据哈~~嘻嘻嘻希望每个爱动的宝宝都能拥有苗条健康的好身材呀^^