怀孕3个月吃些什么？
对于孕期的饮食，一直都有很多的讨论，有些人说多吃这个对身体好，有些人又说不能吃那个，很纠结！ 孕期其实不用刻意去进补，正常均衡的摄入营养物质即可。 如果出现贫血等问题，医生也会根据情况开出适当的药物来补充。 当然，有一些特殊的情况需要特别注意的： 一、叶酸 叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，需要在孕前及孕后三个月分别服用叶酸片0.4-0.8毫克每天。 二、钙 孕中期（13周后）开始补钙，每日1250～1500mg，分次服用，同时加服维生素D400IU/d。 建议孕妈在孕检时咨询自己的主治医生适宜吃的食物，遵医嘱进行补充。
除了必要的营养补充，孕期还需要注意控制体重，孕期体重增长过多容易引起妊娠糖尿病等危险。 整个孕期体重增长控制在12.5公斤内为宜，孕晚期（30周后）每周体重增加不超过一斤。 孕期的饮食需要做到有规律、不过度，合理控制总热量，适当摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物，同时适量补充微量元素。
孕妇不需要过度滋补，如果盲目大量进补，反而可能导致身体出现异常情况。 在保证营养均衡的前提下，尽量少吃或不吃高油高脂食物，避免摄入过量造成身体负担，影响胎儿发育。 对于辛辣刺激的食物也应尽量少碰，以免加重肠胃负担，引起消化不良等症状。 三餐分配要合理，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐宜清淡，同时在两餐间可以适当加餐，以富含碳水化合物的水果为主。