孕早期（1-3个月） 这个阶段胎儿还很小，妈妈需要的营养也不多，但为了保证胎宝宝发育的需要和自身的健康，仍应多吃食物，以提供足够的营养素。 饮食上没有什么禁忌，正常饮食即可。但是需要注意以下几点：
①少食多餐，一天可以吃五六次，每次少吃一点；或适当加餐，比如下午加餐一次，晚上睡前加餐一次，这样可以减少饥饿感，控制孕期体重增长过快。
②多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类及豆制品等。
③少量服用复合维生素，含叶酸的多样维生素可预防胚胎神经管畸形；含锌的复合维生素可促进胚胎生长发育；含钙的复合维生素可保持骨骼健康。 ④适量增加碳水化合物摄入，可适量食用粗粮，补充体内糖原储备，保证能量需要。
⑤少量饮茶、咖啡有消脂降脂的作用，但不能太多，否则会有不良影响。⑥注意膳食搭配，做到营养均衡。
⑦孕期不要减肥，盲目节食会导致营养不良，影响妈妈和宝宝的健康。
⑧少吃易过敏的食物。
双漫凌优质答主在怀孕两个月时，你的身体正在发生很多的生理变化，为确保母子健康，孕两个月饮食需要注意均衡营养。以下是一些建议：
1. 保证优质蛋白质摄入：孕妇蛋白质需求较大，应保证摄入足够的优质蛋白质，如鲫鱼、鸡蛋、牛奶、猪蹄、鸡肉、豆腐等。
2. 增加叶酸的摄入：叶酸对孕妇来说是十分重要的，可以对孕妇起到降血压的作用，还可以预防胎儿新生儿脑神经管的发生。孕妇可以在饮食中摄取更多的绿叶蔬菜、水果、鱼肉等，同时可以酌情服用叶酸补充剂。
3. 保持糖尿病饮食：高血糖量会影响孕妇和胎儿的健康，因此在怀孕期间要注意控制血糖。建议饮食更加均衡，多吃蔬菜，少吃糖分高的食物。
4. 补充铁质：孕期需摄取足够的营养，以供胎儿生长发育，铁是其中之一。孕妇应多食富含铁质的食物，如红肉、鸡、菠菜、草莓等。同时，摄入足够的维生素C有助铁质的吸收，故应多吃柑橘类水果、西红柿等。
5. 补充水分：在孕期，孕妇会对水分的需要增加，应保证足够的饮用水。最好选择清水或者是矿泉水，避免喝碳酸饮料或者咖啡。
6. 控制盐分摄入：过多的盐分摄入可能造成孕妇加重水肿，还可能影响胎儿健康。所以，孕妇在饮食上应控制盐分摄入，选择清淡的烹调方式。
