怀孕四个月正常体重增加多少？
孕期体重管理是许多孕妈关心的一个问题，孕产期生理变化、胎儿成长发育等都需要大量的营养供给，因此合理的饮食结构与适量的营养物质摄入就显得尤为重要。 很多孕妈在怀孕之后都希望自己能够胖起来，这样对宝宝发育才好，其实这种想法是不正确的。 如果孕妈妈盲目摄入过多营养，不仅会导致自身肥胖，还会出现妊娠期高血糖或高血压等疾病，危害自己和宝宝健康。 那到底孕期该增重多少才合适呢？正常情况下，孕期体重的增长应控制在12公斤左右，其中脂肪的增加值应小于30%。 从孕早期开始，孕妈妈体重每天会增加1g-2g，到了孕中期（4-6个月），体重的增长速度会逐渐加快，平均每周增加150g-200g；而孕晚期（7-9个月），体重增加的更快了。如果孕前体重正常，那么在孕晚期体重应该比孕中期增加8kg；而如果孕前体重偏低，那么孕晚期体重应该比孕中期增加12 kg。
当然这些数值只是参考，具体根据每个人的体质不同，有所差异。值得注意的是，除了孕期要合理补充营养，产后也不要盲目节食减重哦！
1、均衡的营养，正确的吃法 在孕期和产后，妈妈都要注意营养的均衡摄取，荤素搭配，粗细粮结合，保持食物多样性，这样才能保证维生素和矿物质的摄入和吸收。 有些传统观念认为，孕妇就要多喝骨头汤、吃鸡蛋补钙，其实从科学角度来讲并没有那么多必要，补充钙剂和维生素D即可。另外，孕期和产后注意清淡饮食，少油少盐也是很重要的。
2、控制能量，防止过度发胖 孕期因为激素水平的变化，孕妈妈的食欲可能会变好，但如果吃的太多太杂，不节制，就会引起妊娠糖尿病，从而影响宝宝的健康。所以不论是为了自己还是为了腹中的胎宝宝，孕期都要尽量控制能量的摄入，防止过度发胖。 一般情况下，建议孕妈妈每日减少超过200kcal的能量摄入，可通过适当减少主食的量或延长餐后运动的方式来达到控制的目标。
3、适度锻炼，帮助消化 在孕期和产后，孕妈妈都应该进行适度的体育锻炼，这有助于食物的消化吸收，还可减轻体重过快增加的烦恼。 不过需要注意的是，运动有助于血糖的控制，但却不能降低血糖的峰值，因此如果有血糖升高的孕妈妈，还是在医生指导下严格控制饮食为主。