两个月瘦多少斤正常？
2个月减掉50-100斤的体重属于正常的减重速度，但是需要分清情况来讨论： 如果在减肥期间没有过度节食或者大量运动，只是正常饮食+适量运动的话，那么每个月减掉20-30斤体重是正常的，这样的减脂方式不会对身体造成什么伤害，而且容易坚持，效果也比较显著； 但是如果在两个月的时间内，每周减少1斤脂肪，每个月就达到了4斤，这种减重速度就稍微有些快了，尤其是体重的降低并不是来自于运动和节食，而是来自于身体的脱水。 当人体处于脱水的状态时，体重会下降得很明显，一旦恢复正常饮水量，体重就会回升，这样反反复复，很容易影响减肥的信心，而且这种做法并没有从本质上减少体内多余的脂肪。 所以如果希望有一个健康的瘦身过程，一定不要急于求成，而应该循序渐进，慢慢地减轻身体负担，如此才能事半功倍！ 另外需要注意，减肥不能单纯只看重体重数值，还需要观察体脂率等数据是否也在下降，只有体重、体脂率同时降低，才是有效减脂的证明。
一般来说对于成年人来说每日热量摄入不宜低于800千卡，高于1200千卡的摄入是安全的。所以如果是正常饮食的话建议每天摄入的热量控制在1200千卡左右。 运动在减肥中非常重要，不仅可以增加热量的消耗，还能促进肌肉的增长，让身体代谢提高，让体质变得更加强健。 建议大家根据自己的实际情况制定合理的锻炼计划，一般来讲，一周3次以上，每次40-60分钟的有氧运动就能起到不错的减脂作用。 当然运动可以选择自己感兴趣的，这样在坚持的过程中不会感到枯燥，能够更加容易坚持下去。