怀孕4个月可以跑步吗？
可以是可以，但是不建议在孕期进行剧烈的体育运动，更不建议为了运动而勉强自己持续高强度练习！ 首先我们来看一组数据： 在一项针对1300名孕妇的调查中，有87％的孕妇表示自己在孕期进行了某种形式的锻炼；69％的孕妇计划在孕期锻炼身体；61％的孕妇在孕期参加了健身俱乐部或瑜伽馆。 而在另一项针对2500名美国孕妇的调查显示，高达77％的孕妇计划进行体育锻炼，59％的孕妇计划在孕期参加健身班或瑜伽课。
尽管大部分孕妇在孕期都有运动的想法，但仅21％的孕妇能够严格执行每天运动的计划。 那么为什么那么多孕妇在孕期有去运动计划的念头呢？这是因为绝大部分的孕妇都非常清楚认识到，自己的孕产期运动不仅可以为日后顺利分娩打下良好基础，还可以为自己的宝宝提供更多的呵护。 毕竟运动可以为产妇及新生儿带来诸多益处啊！
1、降低妊娠糖尿病的风险（通过饮食控制和运动来改善胰岛素抵抗，增强胰岛素的敏感性）
2、减少妊娠期高血压的发生（低体重和肥胖的孕妇发生高血压的风险增加；通过运动可以控制体重，预防妊娠高血压）
3、促进自然分娩，缩短产程，预防难产（规律的运动可改善子宫血液循环，增加胎宝宝氧气和营养供应）
4、帮助产后修复（规律的运动可以帮助产妇恢复肌肉张力，增加腹肌收缩力和腹内压，避免腹腔内脏器官位移或脱垂）
5、增加母亲的自信心（运动可以提高母亲对自身以及胎儿的信心，更加自信地对待孕期及产后身体的变化）
6、帮助婴儿出生后快速入睡，获得更好的睡眠（运动可以让准妈妈放松，进而让孩子也得到安抚，更快入眠）
7、使宝宝长大后拥有更好的健康水平（运动带来的激素变化，可以使宝宝的发育受益终身，这些激素包括催产素、内啡肽、去甲肾上腺素和多巴胺等）
既然运动有这么多好处，那是否可以没有限制，随时随地进行呢？并不是这样！ 我们应当意识到，任何一次运动的目的是为了满足健康和生活的需求，并且不能以损害其他健康作为代价。对于孕期运动的评估不能限于运动本身，还要包括孕妇的具体情况（身体状况、孕期、胎宝宝情况等等）以及具体所做的运动。