节食加跑步一个月能瘦多少？
我168 减肥前53kg
现在42.7kg(今天) 我之前也是节食➕运动，可是效果不是很明显，后来我就没减了...因为太伤身体了 然后过了一年多吧（大概）我的体重直线上升到了56kg.. 我当时快疯了！ 我是个很爱漂亮的人，所以我又开始了，这次我要健康减肥~ 所以我没有节食而是吃的更规律一点，但是量变少了～这样身体也可以承受住吧哈哈哈哈 接着我就每天转呼啦圈，晚上快走一个小时左右．其实晚上最好不吃东西的，不过如果实在饿了可以吃些低卡的水果或喝一些牛奶. 我是每天晚上快走一小时＋睡前做10个仰卧起坐，已经坚持两个月了吧，效果还是很明显的呢^^我现在已经瘦了8斤多了～接下来准备减到49kg就停下开始保养了～希望到时候身材会很好哒 因为我是大腿和臀部的肉比较多那种人 昨天去超市的时候买了两个瑜伽垫和一个泡沫轴打算锻炼腿，一起加油吧各位小仙女们！ 希望可以帮到你