怀孕三个月可以吃海带吗？
孕妇吃海带的4大好处 1、帮助胎儿大脑发育 海带中的碘极为丰富，孕期准妈妈对碘的需求量较大，而碘是制造甲状腺激素的主要原料，因此多吃海带能够帮助胎儿的大脑发育。宝宝体内缺碘会导致智力低下等，所以孕妈妈可以适量的多食用一点海带。
2、促进铁吸收 海带中含有较多的矿物质，尤其是富含铁元素，并且很容易消化和吸收。在孕期很多准妈妈都会有缺铁的症状出现，如果孕妈妈在烹饪时放点醋，更能增加铁的吸收率，起到补铁的作用。
3、预防妊娠高血压 有研究表明，每周吃1～2次海带的孕妈比不吃海带的孕妈患上妊娠高血压的概率要低得多。这是因为海带中含一种叫做牛磺酸的氨基酸，这种物质能够减少血管紧张素Ⅱ的分泌，从而缓解妊娠高血压症状。
4、预防便秘 怀孕以后随着子宫的不断变大，胎宝宝会在压迫到准妈妈的直肠部位，从而导致便意感减弱，这样就容易造成便秘的情况发生。但是孕妈妈在食用海带后能帮助减少肠道脂肪的堆积，有助于改善便秘状况。而且海带中还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有效预防便秘的发生。
注意：虽然吃海带有很多益处，但孕妈妈们也不能多吃，一般一周吃两次左右就可以了。因为海带中的碘含量很高，过多食用容易导致碘摄入过量，影响宝宝的正常发育。由于海产食品容易腐败滋生细菌，因此在烹调时要彻底煮熟才能给准妈妈食用哦！