肥胖儿童吃什么好？
要想有效帮助孩子减肥，家长必须要知道造成孩子肥胖的原因是什么，这样才能“对症下药”、实施有效的减肥计划。 那么为什么有些孩子会轻易发胖呢？ 首先，我们人体的大脑中存在一个体重调节中枢，这个中枢通过下丘脑摄食神经系统控制人体的食欲和进食量；它还会反馈性的影响人体的能量代谢，使身体增加或者减少对能量的消耗，进而达到控制体重的目的。
然而，现在的孩子普遍运动量不足，加上很多家长宠溺宝宝，无论是否生病都无条件满足孩子的要求，导致孩子们的热量摄入超过身体所需，日积月累就形成了超重、肥胖的现状。 而一旦身体机能出现异常，上述的体重调节机制就会失效，这时候仅靠运动和改变饮食习惯是不可能从根本上让孩子瘦下来的，还需要配合药物帮助体内脂肪的代谢才能有效减肥。 对于肥胖的孩子，父母不仅要帮助其改善饮食习惯，还要有意识地增加孩子的运动量，并可在医生的指导下适当服用降脂类药物，促进身体的恢复。
1.饮食清淡适量 家长在帮孩子减肥过程中应掌握的一个重要原则就是——清淡适量。这不仅可以避免摄入过多热量引起发胖，还有利于维持机体的正常功能。 所以，家长应当注意给孩子吃一些清淡的食物，少吃含油脂高、糖分高的食物，多补充膳食纤维。同时，鼓励孩子多吃蔬菜，做到荤素搭配，这样可以有效地控制总热量的摄入从而起到减肥的作用。
2.调整进餐顺序，多菜少饭七分饱 家长在帮助孩子减肥时还可以试着调整一下孩子的进餐顺序。比方说先吃菜再吃饭会让孩子们更有饱腹感，也能减少热量摄入，建议家长们可以尝试一下。
培养孩子养成一个“饭后百步走”的好习惯也有助于降低孩子的新陈代谢水平，增强饱腹感，有利于控制孩子的体重。 研究表明，在三餐之后立即使用代餐棒能够有效的缓解饥饿感，并且比餐后立即食用甜食更容易让你产生饱腹感。所以家长可以在孩子餐前让孩子食用一根具有饱腹效果的代餐棒，这样能减少主食以及零食的摄入，从而达到预防肥胖的效果。
3.增加运动量 除了从饮食上入手外，增加运动量也是必不可少的。家长可以带着孩子一起制定运动计划，每周需要完成多少运动量，分几天完成，都要有所规划，并在实践中不断进行调整。 对于年龄较小、抵抗力较差的孩子来说，可以选择游泳、瑜伽等低冲击性的有氧运动，这些运动可以帮助孩子减脂的同时不损害孩子的身体健康。如果孩子体型偏胖，肌肉含量不高，也可以尝试力量训练，但需要注意运动的强度，以免加重关节的负担。