快走几个月能看到效果？
我去年减肥的时候，每天跳2000个绳（差不多快走了），坚持了两个月，减了15斤。 不过我的基础体重低，只有49kg。所以这个数据对于题主可能参考性不高。 我是在学校里运动的，每天和小伙伴一起走路去教室上课，顺便边走边玩。这样每天运动的时间其实并不少，因为要边走边聊嘛，所以每次大概花一个小时左右。 运动的效果也是显而易见的，我原本很讨厌跑步，觉得自己腿粗，而且会越跑大腿越粗（真的可怕），但是后来为了减肥，逼着自己去跑步，居然发现跑步之后大腿变得纤细了！！这简直就是奇迹啊！！（所以我后来每天都坚持做俯卧撑，每天200个，坚持了一年，也看到了效果，手臂比以前更纤长了，而且肌肉也更紧实了点）
快走这个运动量并不大，如果每天能坚持走6000-10000步的话，一个月可以减掉至少1公斤脂肪（具体要看个人的体重和基础代谢率哦） 当然，快走并不是天天走就能看到效果的，还要配合饮食。
在快走的同时，要注意：
1、少吃甜食。蛋糕、奶茶、糖果这些一定要控制住摄入量，尤其是正在减肥期间，能吃甜食的日子少之又少，一天吃一个苹果都比吃一块蛋糕来的有效。
2、不吃高碳水化合物的食物。米饭要少吃，可以用粗粮代替，比如玉米、紫薯等。蔬菜可以任意吃，蔬菜里有丰富的纤维素，能够带来较强的饱腹感，也不会导致热量摄入超标。
3、多吃蛋白质。蛋白质能够提供持续不断的能量，让你保持较久的活力，同时，蛋白质还能够促进新陈代谢，增加脂肪的消耗。在饮食上要注意多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋清、鱼、牛奶等等。