7岁儿童补钙吃什么钙？
7岁的小朋友已经换完牙了，此时身体发育需要大量的钙质来强健骨骼和牙齿，这个时候如果缺钙就会引起抽筋、乏力、多汗、烦躁不安等，严重了还会影响智力成长及身体发育，所以一定要给宝宝补充足够的钙质才行。 那么7岁孩子补钙吃什么钙好呢？ 这个年龄段的孩子已经开始接触食物，所以可以给孩子多吃一些含钙量高的食物来补钙，比如每天喝250毫升牛奶（大约3.6克钙质），再吃1-2个鸡蛋（大约1克钙质），再加上适量蔬菜、水果和鱼肉等，均衡营养，就能满足身体对钙的需求。 但光吃这些东西是不够的，因为吸收利用率很低，建议同时服用维生素D和钙片来配合补钙，维生素D能促进肠道对钙的吸收，而钙片则能直接提供钙质。 不过这里要提醒父母的是，虽然钙片吃了对身体好，但也不能多吃，过量摄入钙质有害身体健康。根据中国营养学会的建议，每天最多服用1.5克活性钙，换算成钙片就是4片，超过这个剂量就容易导致中毒。 所以家长们切不可因担心孩子缺钙就盲目给孩子进补，尤其是不要频繁、大量地服用钙剂，这样反而会对孩子的健康造成伤害。
除了补钙要吃对东西之外，平时还要多注意让孩子晒晒太阳，因为紫外线能够促使皮肤合成维生素D，这也是人体内天然钙的来源之一。 另外，还要提醒爸爸妈妈们，补钙不是一天两天的事情，一定要坚持长期补充才有意义哦！