柠檬水的作用有哪些？
1、祛痰：感冒时，喉咙痛咳嗽是常有的事，这时喝上一杯热乎乎的柠檬水，不仅可以滋润咽喉、减少喉咙干痒疼痛，还能帮助身体更快地排出废物和毒素，缓解身体不适。 注意：胃溃疡或胃酸分泌过多患者不宜食用柠檬；空腹也不宜喝柠檬水，因为空腹饮用容易导致胃酸过量，对肠胃造成刺激。
2、祛火：如今正值夏季，气温逐渐升高易引起上火，出现嘴唇干裂出血、口舌生疮、咽喉肿痛等情况。对此，可以适当喝点柠檬水，有助于清热降火，改善不适。
3、美白：由于柠檬中含有丰富的维生素C以及抗氧化成分，因此适当喝些柠檬水能够为肌肤补充丰富的营养和活力，促进黑色素分解，达到美白的效果。
4、延缓衰老：人体在不断变老的过程中，会出现皱纹增多、头发变白等形象老化现象。而适当喝些柠檬水，可以帮助保持皮肤弹性，增加光泽度，还有一定的乌发功效。 喝柠檬水还可以防治高血压、糖尿病、骨质疏松等疾病。
不过需要提醒的是，虽然柠檬水好处多，但也不要多喝哦~据专家研究指出，每日摄入柠檬水的量最好不要超过1000毫升。 因为如果饮用的柠檬水太多，就会大量饮用凉开水，很容易导致胃肠道消化不良，也会对肾脏功能造成负担。 看到这里，大家是不是已经学会如何制作一杯美味又营养的柠檬水了呢？赶紧动手试试吧！ 在日常饮食中，我们除了多吃水果外，也可以适当吃些富含膳食纤维的蔬菜，如菠菜、白菜、空心菜等，它们也有助于补充营养、净化体内环境。