扑秋啪有什么作用？
现在有很多健身教练、健身爱好者和健身达人都开始推崇“普拉提”，那么到底什么是普拉提呢？ 普拉提（Pilates）是20世纪初由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)发明的。他在练习瑜伽的基础上发明了一系列动作，这些动作能够训练人的身体肌肉群，1965年，普拉提的训练体系正式在美国推出。70年代后，普拉提逐渐在欧美兴起并风靡全球。
如今，世界各地都有学习普拉提的地方，也有越来越多的人加入普拉提的行列中，甚至很多人把它当做舒缓压力的一种休闲活动。 那普拉提究竟有没有用呢？答案是肯定的。 首先可以减肥，塑造体型；其次可以增强肌力，增加耐力，提高灵敏性；最后还可以调整体态，改善不良姿势。 对很多初学者来说，往往关注点只在减脂上，为了达到快速减脂的效果，会采用一些极端的节食法或断食法。然而，这样做往往事与愿违，不仅容易损伤身体机能，而且很容易反弹。 正确的做法应该是多关注运动，选择有氧运动配合无氧运动相结合。有数据显示，连续40天坚持每天做30分钟普拉提，可以达到减轻体重的目标是减肥的关键，同时还不会减少水分和肌肉的含量。
除了减脂，普拉提还能塑造形体。由于它主要针对的是腹部的训练，因此对于腰腹部有着非常好的塑形效果，能够有效去除腰腹部的赘肉。另外，对臀部和大腿外侧的有针对性训练，可以让腿部更加修长。 对于长时间坐着的人来说，容易出现含胸驼背的现象，而通过普拉提训练可以有效纠正。因为它的每一个动作都要求保持背部挺直，这样一来长期锻炼就可以形成良好的坐姿，同时也能矫正不良姿态。