经常扭屁股有什么作用？
“屁股”作为人体器官，除了解剖学意义外，在生理上还有另一个重要功能——肛门内、和外括约肌间的环形间隙称为“肛直肠环”。它能控制排便，防止粪便排泄时污染内裤；在排尿和肛门部疾病（如痔疮）时，它还可起缓冲作用，以减轻尿和粪的刺激而引起的疼痛。 人的脊柱有4个弯曲，其中有一个是从C2（颈椎）到L3（腰椎）处的生理性前凸，这个弧度可以让腰部更加灵活，同时让骨盆有一定的倾斜度，更有利于腹腔脏器（尤其是膀胱）的维持正常位置。如果人长期久坐或久站，可能会造成脊柱过度前屈或者后伸，影响腰部肌肉韧带组织，诱发腰椎病。 如果我们每日进行适当运动，特别是在餐后进行15分钟的臀部运动，可以有效预防和延缓腰椎病的出现。
1. 游泳 对于腰椎间盘突出症患者来说，游泳是一项极佳的运动项目。因为在水中人体的重量会增加，所以浮力会起到一定的支撑作用，可以减轻对腰椎间盘的压力。而且游泳时，下肢和腰部的肌肉能够持续地进行收缩与舒张，有利于局部血液循环，不仅可以保护腰肌，还能帮助腰部劳损肌肉恢复。
2. 倒走 很多人不知道倒走其实是一种很好的健身方式，尤其是在预防和治疗腰痛方面功效显著。原因是倒走可以锻炼平时不易活动的腰部肌肉，改善腰肌劳损的状况。另外，还可以矫正身体姿态，增强肌肉力量，增加韧带的弹性，从而能更好地维护腰椎的稳定。不过，要注意的是，倒走一定要选择安全的场地，且时间不宜过长，以免产生疲劳感。
3. 臀桥 “臀桥”是一个训练动作，通过仰卧位的方式，用臀部及背部肌群的力量将上半身抬起，达到训练目的。这个动作不仅能锻炼臀部及大腿后侧的肌肉群，还能够充分拉伸臀部肌肉，改善腰部紧张的状态，减轻疼痛。 除了以上三个动作之外，还有深蹲、直腿高抬腿等运动都有助于缓解腰椎病。