维c的功效与作用可以经常吃么？
维生素C是一种水溶性维生素，广泛存在于新鲜水果和蔬菜中，人类无法自身合成，必须通过外界摄入来获取。 虽然维生素C被称为“万能药”，但服用不当也可能带来危害，需要特别注意。 下面我们来具体看看它有哪些功效及副作用吧！ 一、抗氧化 研究表明，维生素C能清除体内自由基，有抗氧化作用，能够预防氧化损伤，从而延缓衰老的进程。还能减少紫外线等外来因素对细胞的伤害，起到一定的防晒作用。
二、增强免疫力 维生素C是重要的抗氧化剂之一。它能帮助胶原蛋白的形成，保持皮肤弹性，清除多余的自由基，阻止脂质过氧化反应，从而起到保护细胞的作用。它还能够促进非特异性免疫功能，并且增强免疫系统的抵抗力，因此对于感冒也有不错的防治效果。
三、美容养颜 在美容方面，维生素C主要起到了淡化色斑、美白肌肤的作用。这是因为维生素C具有抗氧化性，能够有效抑制黑色素的沉积，达到润亮肌肤的效果；而且它能够加快皮肤新陈代谢的速度，从而促使老化角质层脱落，让皮肤看起来更加细腻有光泽。
四、其他作用 除了上述内容外，维生素c还有助于治疗坏血病（营养缺乏症）、抵抗感染、缓解痛风症状等等。
五、副作用 不合理服用维生素 C 可能会引起腹泻、肾结石、胃酸过多等情况出现，如果长期服用大量维生素 C 可能会出现骨质疏松、胃壁细胞变性等副作用。 对维生素 C 过敏的人如果不慎食用了含有该成分的食物，也可能会出现过敏性皮炎，如全身发痒、皮疹等不适症状。
值得注意的是，维生素C虽不算是药物，但是具有消解作用，所以应该在医生的指导下购买和使用哦～