维生素b6对皮肤有什么作用？
B族维生素，是一个大家族，里面成员众多，每一个成员都有自己独到的功效与用途，其中B6就是其中的一个重要成员，它对于健康的重要性不言而喻。现在人们生活和工作压力越来越大，人体新陈代谢如果长期缺乏B6就会导致炎症反应和应激性升高，加重肾上腺素的分泌，造成体内糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱，不仅会引起糖尿病，还会引起肥胖、血脂异常等现代文明病。
B6还是一种天然的抗霉素，能够保护细胞免受氧化损伤，具有抗衰老的作用；另外，B6还可以作用于神经递质，对中枢神经系统有重要的调节功能，可以舒缓情绪，帮助睡眠，预防抑郁症的发生等等。 那既然B6这么重要，我们从哪些食物中获取呢？
其实获取B6的食物有很多，动物内脏（如肝脏）、肉类、蛋类中含量都较高，全谷物含B6也较为丰富，而蔬菜中除土豆外，西兰花、胡萝卜、空心菜等含量也不错。不过，要想获得最佳的B6营养，还是要强调食物的合理搭配，均衡膳食。
当然，我们也可以通过补充剂来摄取B6，一般以片剂或者滴剂的形式存在，服用方便，适合不能通过健康饮食获取充足B6的人群。 但需要注意的是，过量摄入B6可能会引起中毒，因此不建议自行盲目加大剂量服用。