长期吃b6有什么作用？
维生素B6在调节人体内激素水平方面有一定的作用，通过补充足够的维生 素 B6，可以帮助改善情绪，减轻抑郁症状。有研究显示，抑郁症患者的血液中，维生素 B6的水平明显低于健康人，而且，随着病症的痊愈，血液中的维生素B6含量也会随之恢复。有些医生会给抑郁症患者开一些维生素 B6 的剂型药品来辅助治疗。 维生素B6还有以下这些神奇的保健功效。
1、 维持神经系统的正常功能 维生素 B6 是神经系统中一种重要的辅酶，能够激活色氨酸产生血清素，进而促进大脑多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质的合成，而这些神经递质对于保持情绪的稳定起着至关重要的作用。如果缺乏维生素 B6，可能会导致情绪不稳、焦虑以及沮丧等情况出现；
2、 参与能量代谢 维生素 B6 还是一种重要的营养素，参与体内的糖代谢和脂肪代谢。适当补充维生素 B6有助于增强耐力、疲惫感及肌无力情况得到缓解，对糖尿病的治疗也有一定作用；
3、 其他作用 除上述内容外，近年来还发现维生素 B6对保护肝脏、抑制胃酸分泌、预防口腔溃疡等方面也有一定的功效。虽然维生素 B6有这些神奇的保健功效，但是过量食用也可能会带来一定的副作用。
维生素 B6 最常见的副作用就是干扰体内锌的代谢，而缺锌会导致味觉受损，出现恶心、呕吐的症状，而且还可能导致痤疮、皮肤病变等情况发生。服用维生素B6一定要遵循医嘱，合理摄入。