香蕉对运动有什么作用？
香蕉，很多人都喜欢吃，香酥脆嫩，营养丰富。 那你知道香蕉对于健身和运动的益处吗？ 相信我，看完这篇文章你会爱上吃香蕉的！
1.提供能量 首先，香蕉可以提供人体所需的能量。每100g香蕉含碳水化合物（糖类）73g，且属于快速能源多糖可迅速为身体提供能量来源；
2.增加饱腹感 其次，香蕉富含膳食纤维，特别是水溶性纤维，食后可以刺激肠道蠕动，让人产生饱腹感，减少暴食的可能，有利于控制体重；
3.促进代谢 最后，香蕉还可以调节新陈代谢，帮助体内蛋白质、脂肪和碳水化合物的正常代谢，避免代谢失衡引起的长胖。 除了以上三点，多吃香蕉还有预防心血管疾病、糖尿病等慢性病的发生，保护视力健康等等好处。
香蕉简直是健身和运动的理想食物了。 但你也许不知道，早在古代时，香蕉就对人类的运动和健康产生了重要影响。 古人发现，在长跑比赛前吃了香蕉可以帮助提高耐力，加速恢复，从而取得更佳的成绩。在古代香蕉是运动员最喜爱吃的水果之一[1]。
直到如今，科学界对香蕉的作用机制仍有争议，很多研究都得出相互矛盾的结论。 有研究显示，运动后适当食用香蕉，可以防止肌肉损伤，有助于修复受损的肌肉组织，从而更快地消除疲劳，令运动效果事半功倍 [2-4]。 也有研究表明，在运动前后均不宜过量摄入香蕉，否则可能加重机体负担，导致不良反应[5]。 目前来说，关于香蕉的运动功效的研究多数都来自动物实验或人类临床研究，而在人体内直接测量香蕉的吸收、利用和控制运动成绩等相关变化过程的临床试验却很少。
为了安全起见，大家在运动时还是尽量以多样化饮食为主，不要过度依赖单一食物来补充营养。 这样才不会在不知不觉中错过补充营养的时机，造成难以挽回的损失啊！