小米粥有催奶的作用吗？
产后下乳食谱之小米粥 原料：小米50克，红糖适量。
做法：将小米洗净，清水浸泡2小时；把小米放到电饭锅中，加适量的水（没过小米），炖熟后，加入红糖，再煮10分钟左右即可食用。
功效：补虚损、健脾胃、养血，适用于产妇体虚、血不足引起的恶露不尽或乳汁缺少等症。
小贴士： 很多人喝小米粥是为了减肥，因为小米属于粗粮，富含膳食纤维，饱腹感很强，因此被当做减肥食物食用。但在这里要告诉大家的是，小米粥里的营养物质很容易被人体吸收利用，且不会引起肥胖。这是因为小米中的淀粉多为直链淀粉，在煮粥的过程中，淀粉会吸水膨胀，最终变成糊状，有利于营养成分的释放和吸收利用。而大米中富含的脂质也会得到不同程度的软化和降解，更容易被利用。 所以用小米和大米一起熬成浓稠的小米粥，不仅饱腹感强，而且不容易产生饥饿感，是控制体重的好帮手哦~
除了小米粥外，还有很多食物都有下奶的作用，新手妈妈可以根据自己的喜好适当多吃一点。 比如可以多吃一些鸡蛋，每天可以适当吃1-3个鸡蛋，补充蛋白质、维生素和矿物质。需要注意的是，蛋黄中含有丰富的胆固醇，对于动脉硬化、高血压和高脂血症等病人应该控制食用量，一天不能超过一个。
还有豆制品也是下奶的食物，其中豆类含碳水化合物较高，如果产妇在分娩后体力尚未恢复就大量吃豆子可能难以消化，因此在吃的时候要慎重。另外建议不要一次吃太多，可以多次少量添加到辅食里。
花生也是下奶的好东西，含有多种人体必需氨基酸，可以在煮粥的时候放一些，也可以打豆浆喝。不过需要注意，由于花生富含油脂，腹泻和消化不良的患者最好少吃或者不吃。