怀孕一个月了吃什么好?

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前三个月是胚胎发育的重要时期,这个时候要特别注意营养的吸收和摄入,因为如果营养缺乏的话,有可能会引起流产,如果营养过剩,则有可能造成胎儿过大,给分娩带来困难。因此这个阶段要注意补充含蛋白质、维生素丰富的食物,减少脂肪的摄入。 1、补充蛋白质

对于处在孕早期的准妈妈来说,由于孕期反应严重,很多人会出现食欲不振的情况,这时候为了保证胎儿的生长需要,应该尽可能选择自己爱吃且营养价值高的食物,适当多吃肉类、蛋类、鱼类等富含蛋白质的食物,但应注意适量,避免过量导致消化不良。 2、补充维生素、叶酸 除了从营养食物中获取维生素和叶酸,还可以食用含有维生素和叶酸的营养剂。比如多吃一些绿叶菜,像番茄、胡萝卜、茄子、黄瓜等,都含有丰富的叶酸;而维生素C可以增强机体抗病能力,抑制胆固醇吸收,还能防止致癌物质的形成,所以准妈妈们应该多吃一些新鲜蔬菜和水果来补充维生素。

3、少吃多餐 对于孕吐严重的孕妈咪可以适当增加进餐次数,少量多餐,在一日三餐之外,适当加餐,这样既保证了营养的充足供应,也不会加重妊娠呕吐的程度。 为了减少早孕反应给孕妇带来的不适,可以适当补充复合维生素B或C、钙片、鱼肝油等营养物质。

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怀孕之后的营养是需要格外注意的,因为这时候不仅要保证妈妈的身体健康,还要保证胎儿的正常发育,因此在饮食上一定要格外注意,这个时候在饮食上应该以清淡为主,而优质蛋白质也是不能缺少的,应该每天坚持喝一杯牛奶,还要吃一些新鲜的水果和蔬菜。

除此之外也要注意饮食卫生,有一些怀孕反应比较大的女性,什么东西都吃不下,这个时候可以选择吃一些酸味和香味的食物,来促进食欲,同时也要选择一些容易消化的食物,尽量避免吃油腻或者是辛辣刺激的食物,以免影响到肠胃功能,这个时候也要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,提高身体素质。

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