绿豆有减肥作用吗？
我也不知道。。。但是我在吃它，而且瘦了10斤 我是从高中开始发胖的，大学一度达到人生巅峰，整个就是一球形胖子（现在也是），试过很多方法，吃过很多药，花了很多钱，最后都无疾而终。到了大四终于忍不住了，去看了中医，把了脉开了方，说我是脾虚湿盛型肥胖，一定要节食+运动才能减下去，中药也吃了半年多，很苦但真的有效，体重下来了，可毕业后工作繁忙又给涨回去了，而且还多了赘肉和痘痘。心灰意冷之下决定用健康食物代替垃圾食品，从此开始了对减脂饮食的研究。
要说效果嘛当然是有滴，上图 这是今年二月到现在减下来的体重 我把食物分为三大类：低热量、中热量和高热量，并分别列出典型食物，每日记录三餐内容，一个月统计一次数据，制作成图表，从而得出每月热量支出与摄入的情况——这是不是非常科学！我的目标是每个月减重1～2斤，每个月最后一天计算数据和绘制图表时都会特别激动，如果结果不符合预期就会相当沮丧，所以在这里特别感谢自己！ 至于绿豆的作用应该没有直接证据吧，只能说多吃粗粮少吃饭能减少整体热量的摄入，而绿豆又属于粗粮的一种，因此具有减肥作用，不过作用机理应该是增强代谢而不是抑制食欲，所以不会像药物那样有副作用。目前我所知道的能够降低胰岛素抵抗、调节消化代谢功能的食物还有燕麦、荞麦、豆类以及胡萝卜等，朋友们可以适量食用这些食材煮成的杂粮粥来替代主食，当然最有效的办法还是换着花样做主食，把白米饭换成燕麦饭、玉米饼或者紫薯汤等等。