孕妇7个月吃什么有营养？
1、碳水化合物（糖类） 富含碳水化合物的食物有米饭、面条、玉米、红薯等；
2、蛋白质与氨基酸 含优质蛋白丰富的食物有蛋类、乳类、肉类、大豆及其制品；还有坚果中的花生、核桃、腰果、开心果等，以及海藻类如海带、紫菜等等。人体必需的氨基酸有8种，其中4种是人体不能合成而必须从食物中摄取的，即异亮氨酸、缬氨酸、亮氨酸和赖氨酸。
3、脂肪 怀孕期间适当摄入脂肪类食物是有益的。含有丰富脂肪的食物有芝麻、花生、核桃、核桃油、麦胚油、菜籽油等。
4、维生素 叶酸、胡萝卜素、维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D都属于维生素。富含叶酸的食物有动物内脏、鸡蛋、水果和蔬菜等。富含胡萝卜素的食品包括胡萝卜、黄瓜、青椒、南瓜、甘薯、木瓜、芒果等。富含维生素A的食物有动物的肝脏、蛋黄等；胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。富含维生素B族维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜、粗粮等。
5、矿物质 钙是宝宝骨骼发育的关键营养素，孕期妈妈对钙的需求量大幅度增加，应该从饮食中获取充足的钙，避免钙质缺乏导致的孕期腰腿疼痛或抽筋，以及宝宝骨骼发育不良。富含钙的食物有奶及豆制品、鱼虾等。铁是人体必需微量元素之一，也是造血原料之一，孕期缺铁易导致胎儿贫血、大脑发育迟缓等不良后果。补铁应注意多吃富含优质蛋白的动物性食物，例如肉、鱼、蛋、乳制品等。富含铁元素的食物还有黑木耳、黑芝麻、豆腐皮等。