产后五个月可以减肥吗？
当然可以！我就从140斤到98斤，并持续了一年多的时间没反弹。 我是顺产，孕期体重增长了25斤。生完孩子没多久就回了公司上班。因为要给孩子喂奶不能节食也不能吃药，就只能运动+调整饮食结构来减去身体多余脂肪了。我在怀孕前是个健身爱好者，所以身体的柔韧性、肌肉质量和耐力都还不错。整个孕期我都坚持每周做3-4次普拉提和瑜伽，这样不仅让我顺利度过孕期的各种不适，还为我日后快速减脂打下了良好的基础。
我从宝宝两个月起开始每天做半小时以上的燃脂运动（HIIT或者Zumba），三个月后再加入力量训练。我除了哺乳没有再额外进补，只是每天吃足够的肉、蛋、豆及蔬菜和水果。在体重逐渐下降的同时，身体各项指标慢慢恢复到孕前水平。
为了巩固效果，在产后6个月我又专门学习了营养学。虽然我的体重基数大，体脂含量高，但我在减重期间并没有刻意减少蛋白质的摄入量，而且每天吃的食物都是高蛋白低脂肪的——比如每天一个鸡蛋+豆浆/奶制品补充蛋白质，肉类只吃瘦肉部分，用橄榄油做菜等方式。
其实只要在正确的方法指导下，产后妈妈通过运动和控制饮食来实现瘦身是安全的且效果显著的。很多妈妈在产后由于生理和心理的变化容易暴饮暴食或过度节制，而正确的做法应该是保持规律的运动和健康的饮食习惯，为身体添加均衡的营养，同时控制热量摄入。