熬夜两个月后怎么调整？
我们人体有个自动修复机制，在晚上10点到凌晨2点之间，皮肤和器官能够自我修复。 经常熬夜的人，肝脏受损、内分泌紊乱、皮肤粗糙等问题都会找上你。 我建议你用食疗的方法来补充因为熬夜损耗的营养，同时配合一些方法来快速恢复状态！ 首先你要多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋清、鸡肉、鱼肉等，可以给身体补充能量，让机体处于有活力并且运转正常的状态中。 其次，你还要多吃富含维生素的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、橙子等等，为身体补充维生素，提高抵抗力。 另外，你还可以适当吃些粗粮，含有丰富B族维生素和矿物质，对大脑很有益。 最后，提醒你，要改善熬夜引起的皮肤干燥，就要多喝水，保持体内水分充足，同时，可以适当饮淡茶或者牛奶来稀释胃酸，保护胃肠粘膜。 如果熬夜已经导致你的肠胃不舒服了，可以先吃点食物再睡觉，这样可以减少肠胃负担，有助于睡眠。
除了调整饮食结构外，你还可以通过按摩来缓解肩颈疲劳，因为长时间面对电脑，颈椎会承受较大压力，导致肩颈劳损，脖子僵硬疼痛。 而按摩颈部的经络、穴位，能够刺激颈部肌肉群，增强血液循坏，从而放松肌肉，消除肩颈疲劳感。 还可以做一做眼保健操，保护视力，预防干眼症。 平时注意多眨眼睛，可以湿润角膜，防止眼睛干涩。
希望对你有帮助哟~