孕妇几个月时候吃dha？
怀孕后，准妈妈要开始补充DHA了！ DHA就是我们俗称的“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要组成成分。 孕期适量补充DHA，可以促进胎儿大脑发育，让婴儿拥有更敏锐的反应能力、更好的认知能力和表达能力；同时也可以增进母亲与胎儿间的交流，让孕产期更加顺利。 为什么要优先选择藻油DHA呢？ 因为从营养价值上来说，藻油DHA优于鱼油DHA。
首先，藻油DHA不含胆固醇，对心血管健康更有利；另外，由于EPA含量很低，几乎不存在降血压的功效（对于已经有高血压症的孕妈，建议不要吃）。 而鱼油DHA则含有一定量EPA，如果过量摄入可能引发妊娠剧吐、腹泻、头痛、乏力、晕眩等症状，影响胎儿正常发育。 对母婴健康都不利的鱼油DHA，为什么要给孕妈补充呢？ 其实，我们日常饮食也能够摄取到少量的DHA，只是不能满足身体需求而已。 孕早期需要每天服用0.3-0.9mg的DHA，中晚期则需要0.9-1.8mg，这样才能保证宝宝大脑的正常发育。
一般来说，在怀孕5个月以后，可以通过膳食补充DHA。 如果备孕阶段就缺铁严重、体重超标、血糖高或有一些妊娠高危因素，可以在医生指导下服用DHA。 但要注意的是，补充DHA不是越多越好。 美国FDA建议每日摄入量不超过300毫克，我国营养协会推荐孕妇每日摄入量为200毫克。 过多摄入DHA，可能加重肾脏负担，还可能引起维生素A、维生素D等缺乏。 所以，再谨慎也不为过哦~ 市面上的DHA有两种类型： 两种类型的DHA，效果是一样的吗？ 有网友认为，藻油DHA是从海藻中提取的，会不会有腥味？会不会吃了过敏啊？ 事实上，现在市面上品质好的藻油DHA已经做到了口感很好，几乎没有腥味。但毕竟不是药物，不可能完全没有味道。 对于敏感体质的家长，可以先买少量试吃，确保不过敏后再购买食用。