四个月可以瘦多少斤？
四个月的时间，减掉76斤体重，腰围缩小25cm，大腿缩减30cm，并成功保持半年不反弹！ 我就是用这四个月的时间，从148斤瘦身到116斤，实现了自己的小目标！ 先放照片，证明并不是空口说大话～ 我是怎么做到的呢？ 其实方法非常简单——就是每天和外卖说Bye Bye，自己下厨做一日三餐！ 在没有减肥期间，我每天的工作便是点外卖、吃外卖，这样的生活方式导致了我的体重一直处于居高不下的状态，最重的时候甚至达到148斤。
为了减肥，我也曾试过各式各样的方式，运动、节食都尝试过，但最终效果都不理想，体重总是反复波动，一直降不下来。 直到我学会了做饭，坚持每天自己动手做自己爱吃的食物，肥胖才终于离我而去。 现在回想起来，我以前是真的馋，因为只要我想吃，不管多晚，我都能把美食做出来！ 大半夜想吃炸鸡，自己做！ 早上起晚了，来不及买早餐，自己做！ 周末放假了，想给自己炖个汤补补，自己做！ …… 曾经看过一篇文章，大致内容是讲如果人一天只吃三餐，每餐按时按量吃完，身体摄入的热量会及时得到消耗，不会出现热量超标的情况；而如果放弃正餐，把一日三餐改为少食多餐，在中间加几次快餐或零食，那么身体的热量摄取就会过量，长此以往势必会导致发胖。 我深以为然，于是开始用少吃多餐的方式代替以往的三餐定式。除了早中晚餐，我在上午加一顿点心时间，下午加一顿下午茶时间，晚上继续加一顿夜宵时间，每次就少量进食高蛋白质食物来填补饥饿感。这样不但避免了午餐后的血糖飙升，同时也让代谢率处于持续上升的状态，更利于脂肪的消耗。
当然，少食多餐并不意味着过度饮食。我仍旧坚持每日三餐，只是将每一餐的食物分少量多份，尽量控制在同一时间完成进食，这样就可以在餐后及时动用身体的能量储备，避免食物堆积引起肥胖。 我每天用酸奶、燕麦片、黄瓜或者水果代替下午茶，防止下午血糖再次升高。晚上则通过跳绳、瑜伽等方式促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧。
就这样，在少食多餐的原则指导下，我每天的进食分量和频率都有了保证，营养充足的同时也不用担心热量超标。 从148斤减至116斤，我只用了4个月的时间。并且在没有刻意限制饮食上，保持了良好的食欲，满足了口腹之欲。 这个结果让我非常惊喜，也让我重新拥有了健康的生活习惯。