儿童缺钙会膝盖疼吗？
6岁以下的孩子，骨密度与成年人差别不大； 6岁后，骨密度随着生长快速上升，但在2~10岁间波动性很大。 孩子是否缺钙，不能光看骨密度，还要结合孩子的生长速度、膳食情况、日光照射时间等进行综合评估。 对正常孩子来说，每天补钙200毫克就足够了。 但很多爸妈一看到孩子出现抽筋、烦躁不安、磨牙、睡眠不好等‘缺钙’症状，就急急忙忙给孩子大量补钙。 其实，很多‘缺钙’的症状是因为营养不均衡、缺乏锻炼引起的，真要补起钙来，或许只吃含钙丰富的食物就能搞定。
在给孩子补钙前，最好先带孩子去医院查一下血钙水平，如果确实低得厉害，再考虑补充钙剂。还要观察是否有维生素D不足的表现，如有也应同时补充。 对于已经查到缺钙的孩子，首先应改变饮食习惯，多吃富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。 如果通过饮食调理，孩子的缺钙症状得到改善，就不必再服用钙制剂了。但要注意的是，补钙并非越多越好，剂量过大，可能会引起厌食症、恶心、腹泻等问题，还可能引发高钙血症。
有些爸爸妈妈认为，只有给孩子多吃了含钙食物才能补钙。其实，补钙效果好不好，取决于肠道吸收能力。如果平时孩子有偏食习惯，爱吃肉不爱吃菜，长时间钙摄入不足，胃肠功能又比较弱，难以消化蔬菜中的膳食纤维，就容易影响钙的吸收。这个时候，补多少钙都可能没用！ 所以，要想让孩子吃得健康，营养均衡很重要。除了注意荤素搭配之外，还要注意主食不要单一，粗细粮也要搭配着吃，这样才能让肠胃有充足动力，帮助吸收营养。
对于年龄较小宝宝，可以适当添加含有益生元（低聚果糖）的辅食，不仅能调节肠道菌群，还能促进营养消化吸收。 大一点的孩子，可以在饭后吃点水果，补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。
还有很重要的一点易被家长们忽视——阳光照射皮肤也是补充钙的来源之一。 在户外活动时间较少的宝贝，可能缺乏维生素D和钙的摄入，家长应及时纠正孩子的不良习惯，每天让孩子出去晒一会儿太阳，既能促进钙、维生素D的吸收，又能预防佝偻病。但不要直晒头顶，以免灼伤皮肤。