孕期头3个月吃什么好？
1、孕早期（0～3月） 此时，胎儿尚在胚胎时期，各器官尚未分化，母体各项生理变化不明显；饮食不需要特殊调整，正常饮食即可。 但需要注意的是，此时正是胎宝神经管形成的时期，一旦缺少维生素或矿物质，很可能会造成不可逆的后果。这个阶段的营养补充很重要！ 2、孕中期（4～6月） 随着妊娠进展，孕妇对营养物质的需求量会逐渐增加。孕中期开始，胎儿的神经发育飞速增长，各个器官也逐渐形成并完善功能。 这一阶段，孕妇可以多吃一些富含氨基酸的食物。蛋白质是构成人体一切细胞和组织的重要成分，同时也是构成婴儿脑神经组织的重要物质。如果孕妇摄入的蛋白质不足，将会导致宝宝智力低下。 多吃含磷、钙、铁等微量元素丰富的食物如动物内脏、瘦肉、蛋类、豆制品、绿叶青菜以及水果等，有助于胎儿骨骼和肌肉的发育。 在孕中期，由于早孕反应消失，食欲显著提高，这时需要适当吃一点粗粮，以供应身体所需要的膳食纤维。燕麦就是不错的选择，它含有丰富的β-葡聚糖，可以降低胆固醇，预防动脉硬化，还能调节肠胃功能。另外，红豆也是不错的选择，它含有较多叶酸，有利于胚胎神经系统发育。
3、孕晚期（7～9月） 此时，胎盘已经形成，胎儿生长发育迅速，对营养物质的需求大大增加。 如果孕期营养不足，可能会导致早产、难产，甚至会导致婴儿出生后体弱多病。这个时期的饮食尤为重要。
在这个阶段需要注意补充维生素及微量元素，多吃含铁食物，因为缺铁容易导致妊娠期贫血。还可以食用适量的海鲜类食物，比如贝壳类。但需注意，对于过敏体质的女性，应避免进食容易引起过敏反应的海鱼、海产品、蘑菇等。 为了有效预防妊娠水肿，减少妊娠高血压发生，此期的饮食应该注意控制盐分的摄入量。每日摄取的食盐量不得超过6g。 除合理膳食外，保证每天喝6～8杯水也很重要哦~