谷维生素的功效与作用是什么？
1、保护皮肤健康 维生素B族可以帮助保持皮肤健康，因为身体需要这些营养素来制造皮脂膜和角质细胞，这两种结构是构成皮肤屏障的重要成分。如果缺乏维生素B族会导致皮肤抵抗力下降，容易受到病菌入侵引起炎症反应，如痤疮、湿疹等。因此想要皮肤更好一定要保证维生素B族的摄入量。 2、促进头发健康生长 很多人因头发问题会经常使用含有氨基酸、蛋白质等营养物质的洗发剂，却忽略了维生素的摄入。实际上维生素对于头发而言也很重要，尤其是维生素B族中的烟酸和胆碱。
它们可以直接参与到毛发细胞的代谢过程，调节毛乳头的机能，进而控制油脂的分泌和毛发的再生，让头发更加浓密、光泽。 3、维持正常免疫功能 如果体内维生素长期不足，就会导致免疫系统出现障碍，使身体对外界刺激的敏感性降低，容易导致细菌感染。而维生素B族是具有辅助药物抗病毒的活性，可以参与淋巴细胞的转化，还有抗氧化作用，可以清除自由基，从而起到维护机体免疫功能的作用。
1、维生素B6（pyridoxine） 又称吡哆醇，是一种水溶性维生素。在体内以磷酰基形式与酶蛋白结合而成磷酸辅酶的形式参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。其制剂临床上主要用于治疗妊娠呕吐及预防胎宝贝神经管畸形；也用于癞皮病、皮炎等。
2、维生素B1（thiamin） 又称为抗脚气病维生素，为白色粉末，溶于水，可加入饮水中供给人体需要。其主要生理功能是：参加糖的代谢过程，帮助淀粉消化，提供能量，并参与脂肪、蛋白质以及核酸等的代谢。临床常用制剂有静脉注射用氯丙嗪、肌内注射用盐酸异丙胺、口服制剂阿咪嗪等。
3、叶酸（folic acid） 为绿色维生素，存在于绿叶蔬菜中，易被氧化，不耐高温，在蒸煮过程中损失率可达50%以上。其最主要的生理功能是参与DNA合成，提高基因的复制能力，从而影响细胞的分裂和繁殖，此外还参与体内蛋白质的合成。临床常用来防治巨幼红细胞性贫血、孕妇贫血、恶性贫血及白细胞减少病等。