产后4个月如何收腹？
我们首先需要明确一点，体重不是衡量肥胖的标准。 判断标准是：体脂率（%）=（身体脂肪重量/体重）x100%。 当女性体脂率为8%-28%时，属于正常范围；超过28%属肥胖范畴。 所以题主现在并不需要刻意的去减肥减脂，只需要保持目前的状态，并进行一些简单的训练来维持现状即可。
对于产后妈妈来说，最建议的训练方式就是力量+有氧。 有氧运动可以选择跳绳、跳操等，可以在线上搜索相关课程跟着练习。 需要注意的是不要过度节食或者不吃主食，因为这样会造成体内储存的糖原大量消耗，当血糖降低到一定水平会出现低血糖反应，对肠胃功能也会有影响。
另外可以多做些腹部按摩，帮助肠道蠕动，消除腹部胀气，减轻腹胀感。 饮食方面要严格控制高糖、高脂的摄入，避免摄入过多热量导致脂肪囤积。多吃新鲜蔬菜，补充蛋白质，比如鸡蛋清、酸奶、豆类及豆制品等。