产后几个月会瘦?

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我顺产,孕期体重增长20多斤。生完孩子,在医院那几天,每天两包方便面,一瓶酸奶,若干水果,没觉得饿,反而轻了三斤。出院后回到家,婆婆开始给我做各种吃的,肉、蛋、奶不断,我还喝了不少荤汤(鸡汤、排骨汤),但是都没有长胖。只是肚子大的很明显,好像怀孕五个月的样子。

从宝宝出生到满月,我重了十斤。看起来还是很肥,特别是肚子。 然后,神奇的事情发生了!宝宝两个月的时候突然一夜之间肚子就下去了好多,仿佛回到了未孕状态。我又变回了从前那个苗条的我。好开心,于是胃口也变好了很多,爱吃饭了。

整个孕产期,我只长了20斤,宝宝10斤。并且我在月子中还天天洗澡,天天洗头,没有受风,也没有落下病。身体各个器官恢复的也很好。

所以我觉得只要正常饮食,不挑食,不偏食,不要刻意节食,不要过量运动。只要注意不要给自己吃太重口味的食物就好(太咸会影响肾脏功能,太重口会影响脾胃运化)。月子里妈妈只要吃得下,就让她吃,不用限制太多。这样身体才有足够的营养物质去发育宝宝和修复产后受伤的身体组织。 但是,需要提醒的是:在哺乳期,妈妈要控制糖类食物的摄入,因为过度摄入糖分会导致血糖升高,增加患糖尿病的风险,也会使宝宝过敏的概率上升。

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产妇在产后1-3个月之间,体重一般可恢复到怀孕前的体重。产后三餐要照顾月子中人的口味,营养要全面,饭菜要清淡,不可过油过咸。另外,还要多喝些汤类的。做月子可以吃水果如:苹果,桔子,香蕉等补气血的水果,但冰箱里的水果要拿出来放一会再吃不可直接吃,否则容易拉肚子,产妇受凉,更不利于产后恢复。

坐月子期间以清淡为主(忌辛辣),但并不代表不能吃肉等油腻食物。要合理安排膳食,以补汤为主。鸡汤,肉汤,鱼汤,猪脚汤是最好,什么汤都可以做。新鲜的水果,补气血的水果都可以吃。

在产后3个月以后,如果母乳分泌正常,产妇便可进行减肥。最好根据医生的指导进行饮食减肥,不要服用减肥药物损伤乳汁。减肥一般采用低热量,低脂肪,低糖,高蛋白的减肥食谱。在饮食减肥的过程中,可辅以必要的体育锻炼。但产妇在哺乳期减肥不宜过猛,每天最多减肥100克,每月减肥1-2千克。这样既达到了减肥的目的,又能保证乳汁的分泌,保证小宝宝的正常生长发育需要。

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