如何在半个月瘦20斤？
减肥没有捷径，只有“管住嘴、迈开腿”这六个字。想要半个月瘦20斤，前提也是这四个字——健康饮食+合理运动 很多减肥的人总是急于求成，希望一天就能瘦下来，这种想法是很不健康的，也是有悖于减肥的基本常识的。减肥需要时间和耐心，就像浇树一样，每天浇灌，用心呵护，才能等到树叶茂盛的一天；如果只想在树下挖一个坑，然后立马得到一片树林，这是不可能的。
“管不住嘴”“迈不开腿”——这句话其实还有后半句，“吃得少”和“动得多”。这两句话是相互关联的，“吃的少”是指减少每日热量的摄入，而“动得多”是指增加热量消耗，当身体热量缺乏时，为了维持基础代谢水平，会主动消耗体内脂肪以提供机体所需的能量。要减重，必须同时做到“吃”与“动”这两个环节。
不吃主食能瘦吗？当然可以！但是这样节食一段时间之后，身体会进入“饥饿模式”，此时无论吃什么都会发胖，而且一旦恢复饮食，体重也会迅速反弹回来。这种方式并不是健康的减肥方式，不仅难以坚持，而且容易损伤肠胃功能。合理的减肥方式是，每天少吃一点，多吃一点蔬菜，保持饮食均衡，这样不会产生饥饿感，也容易长期坚持。
除了少吃，我们还可以通过其他方式来增加日常的热量消耗，比如：
1、改变生活方式（早睡、早起）
2、每天额外跑5公里或者快走1小时 3、一周4次高强度训练课 这些都是可以很快看到效果的行动，只要每天坚持做，1个月就可以看到明显的瘦身成果哦~