两个月最多可以瘦多少？
这题我会！ 2个月减掉36斤肉！ 从140到104，腰围减少38cm 大腿瘦12cm，臀围减小8cm 体重和腿上的肉都是自己一口口吃上去的，当然要一点一点地减去！ 我是在校学生，时间比较多，所以每天都可以泡在健身房里，我采用的是“饮食+运动”的方法减脂。 很多人都说减肥一定要节食，但是我并不这么认为。
我在减脂期间吃的比平常还要好（当然不能像平时一样肆无忌惮的吃），每顿饭都要吃饱饭，只是要控制饮食的结构，少吃含脂肪以及热量高的食物，多吃富含蛋白质的食物以及膳食纤维含量高的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等。
除了一日三餐外，我不会吃任何零食（尤其是碳水化合物爆表的小饼干啊薯片啊等等等等）。
因为如果控制饮食结构的话，不会让你挨饿，也不会降低你的生活品质。 另外，我要提醒正在减脂或者渴望减脂的小伙伴，一定不要盲目跟风使用各种奇奇怪怪的减肥食谱哦~ 用简单的食材，吃干净的食物，一日三餐按时吃饭，多菜少肉七分饱，不暴食，这样就能起到很好的效果了哟～
除了健康饮食，我每天还会坚持锻炼一个小时。 有氧运动＋力量训练＋拉伸 一个都不能少！ 在健身房里我做有氧运动主要是用跑步机来进行慢跑，每次跑45分钟－1小时； 在家里会快走或者是骑自行车进行有氧活动。 力量训练是我减脂过程中最重要的环节，通过力量训练能够有效地增加肌肉含量，提高基础代谢，让减肥事半功倍。
我主要做无氧训练，练习肌肉，增强力量。 每个动作每组做到力竭为止，然后休息一分钟，接着进行下一个动作。 做完力量和有氧之后，拉伸一下身体，会让肌肉更加紧实，线条更好看。 这是我坚持每天做一些简单力量训练的成果—— 胳膊手臂力量增强了，人看起来精神了很多呢～
2个月的时间，从140斤到104斤，不仅身形变好看了，连气质都变了！！
由胖变瘦后，我整个人变得格外自信，而且这种感觉非常好！ 所有瘦下来后穿的衣服都会显的很好看喔～ 胖的时候穿的下的衣服，现在居然都要卷起来了！哈哈哈太开心了～ 希望大家可以在评论区留言自己想要的减脂方法，我会定期更新我的方法哒～