21个月吃什么钙好？
补钙不是一口就吃成个巨人，都是积累的过程。 一般来说，如果宝宝每天从母乳或者配方奶中获得400毫克以上的钙，再加上每日合理的食物补钙（食物中的钙吸收率一般高达95%以上），就不太容易缺钙了。 所以，单纯靠吃钙片来补钙是没必要也是不科学的！ 但如果是明确缺钙的婴幼儿，在积极补充维生素D、晒太阳的同时，还是需要补充钙剂的。
不过要注意的是，给6个月以下的宝宝喂钙剂的时候，切记不要直接口服，以免呛咳；也不要用果汁或米汤送服，这样会影响钙的吸收；给宝宝补钙最好是在喂奶后30分钟服用。 对于6个月以上的宝宝，除了维生素D和钙剂需要及时添加外，饮食中也需要注意增加富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、鸡蛋等。 但要注意的是，给宝宝吃的钙源最好是钙剂，而不是钙片，因为钙剂能够很好地被人体所吸收，而钙片中含有大量坚硬的碳酸钙，不易被肠道蠕动时吞噬，难以消化分解。 如果给宝宝吃了大量的钙片，不仅不能被有效吸收利用，反而会增加宝宝胃肠道的负担，导致腹痛、腹泻。
总之，不管是给宝宝吃钙剂还是钙片，都要遵循适量原则。 如果盲目过量地给宝宝补钙，可能适得其反，导致骨骼过早钙化，形成骨质疏松、骨折等疾病。
21个月幼儿正是长身体的时候，饮食要以三高一低为总原则。三高即高蛋白、高维生素、高微量元素，一低即低糖。幼儿在生长发育的过程中，蛋白质参与机体各种组织的建立，维生素和微量元素都是各种代谢反应中不可缺的成分，也是维护幼儿健康不可缺少的营养物质，糖类则应该供给得相对较少。幼儿钙质流失多，应该格外注意钙质的补充，食补是一方面，同时还需要配合吃鱼肝油，促进钙质吸收。
小儿钙缺乏的主要表现：
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1、神经肌肉兴奋性增高，易激惹、易烦躁、 sleeps不宁、多汗等。由于气温的改变，有些婴儿夜间睡眠不安，家长应学会区别是由缺钙等微量元素引起，还是由其他因素所导致。如果是后者，随着气温适宜会逐渐消失。
2、多汗，与温度无关，尤其在安静状态下也易出汗，但并不伴有发热，而且味道有些咸。
3、学走路的幼儿由于缺钙导致不能正常承重而出现"O"或"X"型腿，甚至出现脊柱变形等。
专家提醒注意：在给幼儿补钙时不能和菠菜芹菜韭菜（高草酸食物）一起吃，在给宝宝补钙的同时还应该注意多吃含维生素AD高的食物，同时还要考虑晒太阳，这样钙才能很好的被吸收和转化。否则很容易导致钙质流失。导致越补越缺。
