过午不食一个月能瘦多少斤？
1个月的时间，体重从63kg到54.7kg，减掉8.3kg，体重下降非常显著。 从体型的改变来看，腰腹部的脂肪明显减少，体型有了非常大的改善。 这是非常明显的减脂效果。因为饮食没有改变，所以减掉的重量基本都是脂肪。
对于过午不食减肥法，我坚持了一个月，瘦了8斤左右，也没有出现不适的症状；而且在我停止执行这种方法后，体重也没有出现反弹的情况，因此我就继续使用该方法并加大了运动量，希望通过运动来让身材更加紧致，并且进一步减去体内堆积的脂肪。 在过午不食期间我每天坚持一杯奶制品（脱脂酸奶）以及适量水果，这样既不饥饿也能达到瘦身的目的。 在这里提醒大家，千万不要为了快速减肥而过度节食，这样往往会事与愿违。科学合理的食谱才能帮助我们有效地减脂，并且不会反弹。
首先我们在饮食上要控制热量以及碳水化合物的摄入，多吃富含蛋白质的食物，这样可以延长餐后血糖上升的水平，减少胰岛素的分泌，从而起到降脂的作用。还要增加膳食纤维的摄入，多摄入一些植物性食物，如粗粮、蔬菜、水果等，因为它们含有一般的食品中缺乏的营养成分，如维生素B族、维生素C和钙镁铁磷等矿物质，这些营养都有助于我们保持良好的身体状态以及加速脂肪的代谢。
在运动上我们要长期坚持，每天锻炼至少30分钟，每周不少于5天，可以选择适合自己身体素质的运动，如慢跑、快走、普拉提、瑜伽、骑行、跳绳、跳操等，只要能够坚持下去，就能够让我们体内积累的大量脂肪得到利用，燃烧脂肪，最终达到减重以及减脂的目的。