怀孕3个月该补什么？
前三个月是胎儿神经发育的重要时期，如果缺乏叶酸，容易引起胎儿神经系统发育异常，所以应补充含叶酸的食物，如蔬菜中的菠菜、莴苣、胡萝卜、青菜等；动物类食物中，动物的肝脏和肾脏含叶酸都很丰富，其次为豆类和坚果类，最后才是新鲜水果。 孕期对铁的需求量大大增加，如果孕妈妈缺铁，会影响胎宝宝智力发育，严重可能导致贫血！ 孕期补铁除了吃医生开的铁剂，还可多吃富含铁质的食物，如瘦肉（牛肉、猪肉、羊肉）、蛋黄、动物肝脏、血豆腐以及新鲜的蔬菜、水果等。同时，应注意饮食的多样化，因为偏食很容易导致营养素摄入不均衡。
钙是支撑骨骼与牙齿的主要成分，孕期对钙的需求有所增加，孕妇缺钙可能会发生小腿抽筋或手足发麻的情况，也会影响宝宝的身高发育。孕妈要适量补钙，可多吃富含钙的食物，比如奶制品、豆制品、海带、紫菜、虾皮等等。 在孕早期，因妊娠反应而导致食欲不振、胃口不佳，有些孕产期营养专家就建议，此时应该尽量多吃食物来弥补营养的不足，这样才不会耽误孩子出生后生长发育。