怀孕两个月怎么补叶酸？
叶酸是备孕和孕早期必须补充的营养素，能预防胎儿先天性畸形（无脑儿、腭裂、脊柱裂等）。 孕前3个月（怀孕初期）至整个孕期都可以补充叶酸，每天400μg（微克），相当于4片斯利安叶酸片。 叶酸可以明显降低婴儿的神经管缺陷发生率，所以从备孕开始就应该补充维生素叶酸，一般建议服用叶酸片剂，每次1片，每日3次；或每日服叶酸片剂5枚，分三次服完。 对于叶酸利用能力比较差的个体，应该加大叶酸的补充剂量！
一般来说，孕中期（13-28周）和孕晚期（29周后），每天口服叶酸片剂400ug直至分娩；但对于叶酸依赖性强或者基因突变导致叶酸利用率差的群体，应该持续补充叶酸至分娩，剂量可以增加到每天600ug甚至更大。 但需要注意的是，孕妇补充叶酸不可以超量，如果大剂量补充叶酸可能引起妊娠高血压、贫血及胃肠道不适，还可出现恶心、厌食、腹胀等胃肠功能紊乱表现。
除了吃叶酸片以外，还可以多吃富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、鸡蛋、豆类及其制品、肉类（肝脏、肾脏以及动物内脏等）、水果以及各种干果等。 要注意的是，叶酸是水溶性维生素，容易流失，所以在食用的时候不要用热水浸泡，也不要跟碱性药物（如小苏打片）一起吃，以免失效。