怀孕每个月补什么列表？
1 孕早期（0-3月）
①补充叶酸，预防神经管畸形；
②摄入充足的蛋白质，如奶类、蛋类、肉类等；
③适量吃含铁食物，如动物血、肝脏和瘦肉等，防治缺铁性贫血；
④进食清淡，少吃油腻食物，以防消化不良； ⑤保持愉快的心情。
2 孕中期（4-6月） 这个时期是胎儿发育的重要阶段，母体需要储备钙质，因为孕期钙的摄入量要比非孕期多40%以上。此期的营养特点如下：
①多吃富含碳水化合物的米饭和面食，每天不少于500g；
②保证充足蛋白质的摄入，应摄取易于消化吸收的鱼、禽、蛋类等优质蛋白，每日约75g；
③每日饮用足量的牛奶，500ml左右；
④每日食用500g水果，以补充足够的维生素和纤维素的摄入。 ⑤适当增加海产品、豆类及绿叶蔬菜的摄入，以保证微量元素锌、铜、钼、铁等的摄入。
3 孕晚期（7-9月） 这一时期，孕妇体重增长迅速，胎儿生长也很快，需要充分供给营养物质。除了继续加强碳水化合物、蛋白质和维生素的摄食外，还要增加钙质和铁质的摄入。
①多食含钙丰富的食物，如鱼、虾、骨头汤等；
②进食含铁丰富的食物，动物肝、血、牛肉等；
③每日食用1个鸡蛋，提供必需的营养素，帮助胎儿大脑发育；
④每日饮用500ml牛奶，同时吃3-4个香蕉，以防止孕期便秘；
⑤每周食用2次海鱼，如沙丁鱼、鳕鱼等，以促进胎宝宝脑细胞增殖，还可以让宝宝眼睛又黑又亮。